在當今充斥著無盡干擾的世界裡，專注似乎成了一種珍貴的資源，但身邊無窮無盡的誘惑與雜訊卻又使其不斷流失，無論是來自於外部環境的干擾，還是來自於內在情緒的作用，都可能讓我們難以保持專注。
外部與內在的干擾…
社交媒體、手機通知、無盡的電子郵件，以及周圍不斷變化的環境，壓力、焦慮、疲勞等內在因素也可能影響我們的專注度，還有許多平時早已習以為常的瑣碎事物正逐漸的侵蝕著我們。
分心的因素可能是…
有多少人一有空檔時間就馬上拿出手機來使用？快速且不斷地切換APP、查看通知、瀏覽社交媒體等，長此以往便導致注意力的分散和消耗，而長時間維持同樣的使用模式就會影響專注力的持久性。而這僅是導致我們容易分心專注力不足的一小部分而已。
員工每11分鐘就會受到干擾1次!
更有公司統計了他們員工平均每11分鐘就會受到干擾一次，而要從被干擾的狀態再回到專注的狀態則需要耗費25分鐘以上才能真正的集中精神。如此一來每天扣掉反覆被打擾所耗費的時間，你又剩多少時間可以利用呢？
試著先釐清可能分心的原因
要找出會造成我們分心的因素，首先就要先分析自己的日常：
外部的因素：環境中的噪音、交通、他人的談話或行動；
自身的情緒：長期處於焦慮、憂鬱、不安等等(以上幾種負面情緒都是影響的關鍵！)
生活習慣對專注力的影響
再者就是我們最常忽略的生活習慣，因為生活習慣是積年累月所成，一但成了習慣就很難馬上去干預改變了，然而生活方式對專注力的影響是深遠且最直接的！
專注力靈魂拷問！
<1>你是否寧願每天數杯美式去吊著那氣若游絲的精神，也不願意每天早一點上床睡覺？
良好的睡眠品質和規律性對於維持良好的專注力至關重要，睡眠不足或不規律容易導致疲勞和精神不集中，進而影響專注力。
<2>對於飲食習慣也是三天打魚，兩天曬網，平日油鹽不進只吃水煮，到了假日卻又暴飲暴食?
過多的糖分和加工食品都會導致血糖波動，影響大腦功能。
專注力要從日常養成
而運動不僅可以促進血液循環，更會提高大腦氧氣供應，進而增強專注力和工作效率，卻因為長時間的室內辦公或下班應酬導致運動鍛鍊的機會是少之又少。良好的生活方式是維持專注力的重要基礎。通過保持健康的睡眠、飲食、運動和休閒習慣，我們可以提高專注力，更好地應對日常生活和工作中的挑戰。
我們都認可專注力是一種珍貴的能力
是我們實現目標、克服困難、創造價值的關鍵。只有在專注的狀態下，我們才能全神貫注地投入工作、學習或創作中，發揮出最佳的潛力。
最後想想，困擾著你的主因其實是？
同時，我們也需要學會管理、克服分心的主因，採取有效的措施來減少內、外部干擾、培養專注力，使自己更加集中精力，提高工作和生活的品質。